我用瑜伽改善颈椎和减压，每天早晚各做20分钟，分3组动作：猫牛式10次、山式站立5分钟、桥式每组15秒。结合呼吸，每吸气4秒呼气6秒。一个月后肩膀酸痛减少，体重稳定在65公斤，腰围小2厘米。注意练习时别勉强，初学者用瑜伽垫防滑，有高血压的人别做倒立。动作后喝150毫升温水，保持每周至少5天。分享这个小习惯，真的让工作压力小很多，睡眠质量也提升了。

7个月宝宝会坐稳，我试了贝亲奶瓶刷套装，价格35元。清洁方便。发育上翻身自如，用手抓玩具。早教方法是镜子游戏，教认识自己，镜子品牌宜家，89元。辅食加南瓜泥，选爷爷的农场，单罐25元。奶粉继续爱他美，价格同上。坚持每天户外30分钟，宝宝皮肤好，体重达标。